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就从简单一些的体式沙巴体育在线开始吧

作者: 沙巴体育在线 | 来源: http://www.jdypsqw.com | 栏目: 沙巴体育在线 |    日期:2019-03-18
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  生活中总需要那么一两个谈的来的好朋友,这样才能更加快乐的生活,你们之间也一定会有自己专属的沟通感情的方式,其实瑜伽就是一个加强两个人之间感情的不错的选择,时间长了能培养出非同一般的默契。

  最好的感情不是相顾无言,而是我想和你练瑜伽,相处不费力。瑜伽的默契不是一天就能提高的,需要我们循序渐进,就从简单一些的体式开始吧。

  顶峰式其实很简单的动作了,双腿前后分开迈开一定的距离,然后从髋部开始弯折身体,直到面部能够触碰到,在身体前侧的左腿,双腿都要绷直,背部也不能弯曲。

  骆驼式这个动作主要是能够让我们打开身体,双膝跪在地面上,双手带动身体向后移动,直到双手能放在脚后跟上,头部也要向后仰,眼睛看向远方。

  这个是一个展臂式的变式,但是双手互相紧握,更能加强向后弯曲程度,双腿要分开一肩的距离,这样更容易保持体式的稳定,脚趾尖可以相对哦。

  这个单腿站立的动作,在身边有好朋友的情况下更容易做到,不用担心平衡的问题,两人紧靠,手臂向上举,左右脚分别向上抬高,左右手分别取抓住左右脚脚趾,手臂都要绷直了。

  倒立可以让你用一个不同的视角去看这个世界,面对大树,做一个下犬式,手臂绷直,双腿依次向上抬高,放在大树上,在维持身体稳定之后可以试试将左脚放在右腿的小腿肚子上。

  面对面的交流更有助于我们增加默契,就像是这个舞王式的体式,两个人对面站好,同时将右脚抬高,左手伸出来,呼吸紧握,右手抓着右脚脚趾向上抬高,让胸腔完全打开。

  后仰类的动作可以让我们把自己身体放心的交给对方,所以这些体式在瑜伽锻炼中也有很重要的作用的。

  最好的方式就是互相紧贴在一起,就像是这个动作,一个人做三角扭转的动作,另一个人就顺势躺在他身上就可以了,双腿分开两肩距离,双手平举,身体左侧偏转,左手触碰到地面。

  上伸腿的动作一直都是双人瑜伽中的必备动作,用脚掌心为另一个人提供一个平台,另一个人将小腹放在脚掌心,双腿向上翘起来,右手抓着右脚脚趾,左手和她紧握,保持身体平衡。

  这个动作不需要太多的力量,但是默契还是很考验的,一个坐在地面上,双腿伸展,双手抱住另一个人的腰部,双腿向后弯曲,身体也向后弯曲,让身体呈现出一个自然的曲线:展现默契阶段

  在经历了简单的平衡、后仰之类的动作,下边这个阶段就是展示彼此之间非凡的默契了。

  上跳的动作可以让我们身体有一个短暂的休息时间,双腿在上跳过程中要绷直,双手也要向身体两侧打开,控制好落地的速度,以防受伤。

  单腿轮式两个人一起做就更好了,面对面站好,身体相后弯曲,只留小腿部分紧贴,沙巴体育在线左腿要向上抬高,在空中两个脚掌心相对。

  舞蹈式也适合两个人面对面做,左手从身体后侧把左脚抓起来,身体要呈现一个完美的曲线,身体前倾,保持平衡。

  赶紧拉上你的闺蜜,来开始一场瑜伽的盛宴吧,让你们深深的刻在彼此的生命之中。

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